အသည္းထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဘယ္လို ဖယ္ရွားမလဲ
သင့္အသည္းကို သန္႔စင္ေပးတဲ့ အစားအစာေတြ စားျဖစ္ပါသလား။
အခုေခတ္မွာဆိုရင္ အသည္းေရာဂါက တျဖည္းျဖည္းနဲ႔အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါထဲမွာပါ၀င္ေနပါတယ္။ ကိုယ္စားလိုက္တဲ့ အစားအစာ၊ ရွဴလိုက္တဲ့ေလ နဲ႔ ေသာက္လိုက္တဲ့ေရေတြမွာ အဆိပ္ေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ဒီေန႔ေခတ္မွာ ပိုးသတ္ေဆးေတြ၊ ဓာတ္ေျမၾသဇာေတြသံုးၿပီး စိုက္ပ်ိဳးေနတာေၾကာင့္ အဲ့ဒီသီးႏွံေတြကို စားရင္း ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အဆိပ္အေတာက္ေတြသြင္းမိေနပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ အသည္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဓိက အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး အသည္းမေကာင္းရင္ အသက္ရွင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
ဒါ့ေၾကာင့္ အသည္းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကုိ ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ Selenium ဓာတ္နဲ႔ Allicin ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနပါတယ္။ Selenium ဓာတ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ကိုယ္ခံအားကိုလည္းျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ အသည္းရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေပါ့ပါးအားေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့ အင္ဇိုင္းဓာတ္ေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။
ပဲ
ပဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပဲမွာ ပရိုတင္းဓာတ္လည္းၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနပါတယ္။
ပဲက အစာေျခရလည္းလြယ္ၿပီး အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးပါ။
ၾကက္သြန္နီ
ၾကက္သြန္ျဖဴလိုပါဘဲ ၾကက္သြန္နီမွာ Allicin ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အသည္းနဲ႔ အစာေျခစနစ္တစ္ေလွ်ာက္လံုးမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ ပိုတက္ဆီယမ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ Phytonutrients နဲ႔ Flavonoids ဓာတ္တို႔ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။
ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥ၊ မုန္လာဥနီတို႔မွာ Carotene ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ Beta Carotene ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္ၿပီး အသည္းရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ A အျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ A ကို Beta-Carotene ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
က်န္းမာၿပီး သန္႔ရွင္းတဲ့ အသည္းကို ရဖို႔
သဘာ၀ အစားအစာေတြစားပါ။
ဆားနဲ႔ အဆီဓာတ္ေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
ေရကို လံုေလာက္စြာ ေသာက္သံုးပါ။
No comments:
Post a Comment